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5キロ痩せたいときにはどれくらいの期間が必要?

女性がダイエットをするときによく目安にするのが
「5キロ痩せたい」というものです。

 

この「5キロ痩せたい」という言葉、
意外と簡単に見えますが
女性の平均体重を考えると、体重の10%にあたってしまい
実際はかなりハードルが高いということがわかるかと思います。

 

この10%という数字、単にハードルが高いだけではありません。
急に体重の10%も痩せてしまうと
生理が止まってしまったり、脱毛や肌荒れなど
体に影響が出てしまうことが少なくありません。

 

「5キロ痩せたい」という場合は
是非、3ヶ月以上の時間をかけて痩せるようにしましょう。
長い時間をかけてゆっくり痩せることで
体への負担を減らすだけでなく
目標体重達成後のリバウンドを防ぐ効果もあるのです。

 

急激なダイエットは、今の体に影響を及ぼすだけでなく
50代になり更年期をむかえたとき
重い症状となって現れることがあります。
また、骨の中のカルシウムが減ってしまい
骨粗しょう症のリスクも高まってしまいます。

 

もちろんこれは、平均的な体重の女性の場合です。

 

100キロの男性であれば、5キロはわずか5%。
とはいえ、これも余り短時間でダイエットしてしまうと
女性の場合と同じように体に影響を及ぼしてしまうことがあるので
できるだけゆっくりダイエットしましょう。