痩せたい 食べたい

今年の夏までに本気で痩せたい

今年こそは本気で痩せたい!
そう思い続けて何年目になりましたか?

 

本気で痩せたいと思いながらなかなか痩せられないのは
無理なダイエットを行うことで長く続かないのが原因です。

 

食事制限だけの無理なダイエットを行うと
体は急激に飢餓状態になってしまい
脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます。
一時的に脂肪は減るのですが、筋肉も一緒に落ちてしまい
基礎代謝量もぐっとおちてしまいます。

 

無理なダイエットは長続きしないため
また食事の量がもとの状態に戻ってしまうと
脂肪を溜め込みやすくなった体は以前よりも太ってしまい
また、基礎代謝量が落ちてしまったことで
さらに痩せにくい体になってしまいます。

 

ダイエットに必要なのは
「どれだけ急激にやせるか」ではありません。
「どれだけ長く続けられるか」です。
そのためには、無理なくできる方法を選ぶ必要があります。

 

「本気で痩せたい!」と高い目標を立てて自分の限界に挑戦するのではなく
「今年一年続けたい!」と長い目標をたてて
自分が絶対にできる範囲のことを続けることが大切です。

 

たとえば、ご飯茶碗のサイズを小さくしたり
週1日だけ甘いものを食べない日をつくったり
駅の階段をできるだけ使うようにするなど
できるだけ低いハードルを設定して、それを超え続けるようにしましょう。